リホーム工房のぞみ 今井です🤩
足のむくみが気になる今日この頃・・・。
ます、むくみとなる原因はなんでしょう？
・ずっと同じ姿勢
・身体が冷える
・水分や塩分取りすぎ
etc（病気や女性ホルモンの変化など）・・・心当たりありまくりでした💦
むくみは体重増加にもつながるのでなるべく解消したいです！
なので、お手軽なむくみ撃退法を調べてみました✍
①適度な運動
②体を冷やさない
③入浴の習慣をつける
④着圧ソックスやタイツの着用
⑤アルコールを控える
⑥塩分を抑える
⑦足や体の負担になる靴や服を控える
⑧マッサージやストレッチをする
なるほど・・・
要は健康的な生活を心がけるということですね👀！！
今のところ、実践できているのは④！
④は毎日できています🙌笑
簡単そうで、難しいのでできることから心がけようと思いますｗ
カリウムを食事に取り入れるのも効果的なんだとか✨
・海藻類（わかめ、ひじきなど）
・果物（🍓🥝🍌など）
・豆類（小豆や納豆など）
・イモ類（🍠🥔など）
千葉県特産品の【ピーナッツ】もカリウムを多く含む食材ですよ～！
飲み物だとコーヒーや緑茶に含まれているそうです。
足がむくむだけで身体のダルさも感じるので少しでも身軽に過ごせるよう小さなことから工夫していきましょう😊
最後までお読みいただきありがとうございす⛄
